每個動作30下or30秒每週至少一次 三分鐘登階伏地挺身 推牆伏地挺身深蹲弓箭步肌力訓練躺姿上下舉腿手撐地橋式上背著地橋式 搭配舉腿躺姿交叉剪刀腳抬腿 Tags: 5378 views 82 likes 11 comments Share this: 哲睿Jerry About author 我是一名跑步教練 也非常喜歡拍照攝影 所以把訓練方式分享給大家 一邊記錄著我的生活 與我聯絡： https://jerryliang.soci.vip/ E-mail: [email protected] Facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/ IG: liangjheruei 78200 subscribers 4480206 viewes https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g View all posts
